为了提高学生们的心理调节能力，培养良好的心理品质，使同学们更好地管理自己的情绪，避免受到不良情绪的俘虏，影响学生们的精神状态和身心健康。文学院于2017年4月23日18时在第四教学楼组织全体学生开展了“情绪控制与自我成长”的主题班会，各班同学都积极热情地参与其中。

在文学院各班级的精心准备下，本次晚班会隆重地拉开了序幕。汉语言文学1601班主持人向同学们提问“到底什么是情绪”，并针对我们日常生活中常见的不同情况下产生的不良情绪应该如何正确处理这一问题进行讨论，同学们都主动积极地分享自己的体会；编辑出版1602班的主持人通过讲述一些小故事，分享给同学们一些实际可操作的控制自己情绪的方法，同学们也都纷纷分享了自己控制情绪的独家秘诀；汉语国际教育1501班的同学们通过观看视频的方式，认识到调节情绪的重要性，在此基础上，主持人也言传身教，告诉了同学们一些调节情绪的好方式——例如笑口常开、合理发泄、选择倾诉和学会转移等；文学院全体大三的学生们则在团委书记马畅老师的组织下，于第十三阶梯教室召开了晚班会，马畅老师分享了很多自己身边的事情，用切身经历告诉同学们在生活中及时转化消极情绪能够有助于我们成为更优秀的自己。

古语有言：“弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。”每个人都会产生微妙而多变的情绪，有欢喜必有忧愁，有骄傲必有气馁，它们或积极向上或低迷颓败，而恰恰正是这些不同的情绪才构成了我们内心生活的旋律。我们避免不了产生消极的情绪，但也绝不可以让它们渗透在我们整个生活的心态中，影响着我们行为的效果。因此，学会控制自己的情绪，就显得尤为重要。

无论是在日常生活中还是人际交往中，我们的喜怒哀乐，苦辣酸甜，既是自己行为和情绪影响的结果，也同时影响着他人的情绪和行为。愤怒会让你失去理智，也会与他人心生嫌隙；不满会让你抱怨连天，也会让他人避而走之。大师卡耐基有言：“一个人的成功，85％来源于他的人际关系。”而人际关系中，情绪的管理和控制无疑占了相当大的比例，所以我们要学会控制自己的情绪，保持心态的平和。

通过此次班会，文学院的全体同学们更加清楚地认识到及时转化消极情绪，时刻控制自己不良情绪的重要性。小到我们每一个学生，控制情绪有助于我们更好地成长，更好地处理身边的人、事、物；大到我们的学校和社会，如果人们都能有效地控制自己、管理自己，那么华外乃至整个社会的风气都会变得更加良好，更有助于我们个人素质的提升和生活质量的提高。你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排！愿我们华外学子都能更好的控制自我情绪，遇见愈发优秀的自己。

（撰稿：姜佳琦 拍摄：陈子璇 编辑：唐芳草）

汉语国际教育1501班的同学正在和主持人讲述自己控制情绪的经验

汉语国际教育1501班的主持人正在讲述她对于情绪的自我理解

编辑出版1601班的同学认真倾听主持人的讲话

编辑出版1601班的主持人为同学们讲述情绪自我管理的重要性

文学院团委书记 马畅老师带领14级所有同学开展此次班会